Já tentou dietas e treinos avulsos e percebeu que falta estrutura.
Consultoria online de treino e nutrição
Construa um físico mais forte, definido e que performa melhor, com dieta e treino ajustados à sua rotina.
Acompanhamento individual de verdade. Sem dietas impossíveis, sem promessas mirabolantes. Somente trabalho consistente ajustado à sua rotina.
Vagas limitadas para manter a qualidade do acompanhamento.
100%
individual e
feito por mim
feito por mim
Este acompanhamento faz sentido se você:
Quer emagrecer ou ganhar massa muscular, mas sem viver em função disso.
Treina há um tempo e sente que estagnou.
Está começando agora e quer começar do jeito certo, sem perder tempo com achismo.
Cansou de planos genéricos copiados da internet.
Honestidade antes de tudo: se você procura um atalho ou uma transformação em 30 dias, talvez não seja aqui. O que entregamos é método, ajuste contínuo e resultado que se mantém.
O que muda quando o acompanhamento é feito com critério
Mais do que um plano: critério em cada decisão do seu treino e da sua dieta, sempre ajustados à sua realidade.
Individualização real
Plano construído a partir da sua rotina, histórico, preferências alimentares, horário de treino e nível atual. Nada de cardápio padrão ou ficha "uma vez por mês". O ajuste é contínuo, conforme seu corpo e sua vida respondem.
Sem radicalismo
Você não vai cortar grupos alimentares inteiros, treinar todo dia ou seguir restrições que ninguém mantém por mais de duas semanas. A estratégia é sustentável porque é a única que funciona a longo prazo.
Decisões baseadas em conhecimento
Cada escolha (calorias, divisão de treino, volume, frequência, suplementação) tem uma razão técnica. Você entende o porquê de cada coisa e sai do processo sabendo se conduzir. Tudo feito exclusivamente por mim, e não por terceiros.
Como funciona o acompanhamento
Um fluxo claro e estruturado, do primeiro contato ao acompanhamento contínuo. Você sabe exatamente o que esperar em cada etapa.
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Passo 01
Conversa inicial
Você manda mensagem no WhatsApp. Entendo o seu momento, seu objetivo e respondo suas dúvidas sem compromisso.
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Passo 02
Anamnese detalhada
Formulário completo sobre rotina, histórico, restrições, gostos alimentares, equipamentos disponíveis e disponibilidade de treino.
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Passo 03
Montagem do plano
Treino e dieta estruturados especificamente para o seu caso. Entregues em até 72h úteis.
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Passo 04
Acompanhamento contínuo
Check-ins periódicos, ajustes conforme sua evolução e canal direto para dúvidas durante todo o processo.
O que você recebe
Plano alimentar ajustado à sua rotina
Com opções de substituição para os dias que saem do roteiro.
Treino estruturado
Para academia ou para a estrutura que você tem acesso, do equipamento ao tempo disponível.
Orientação de suplementação
Quando e se fizer sentido para o seu caso, nunca por modismo.
Check-ins e ajustes do plano
Acompanhamento periódico para corrigir a rota conforme você evolui.
Canal direto de comunicação
Um caminho aberto para tirar dúvidas durante o processo.
Material de apoio
Execução dos exercícios e organização alimentar para você ganhar autonomia.
Quem está fazendo o processo
Escolha qual caminho faz sentido pra você
Um acompanhamento, diferentes níveis de suporte. O método é o mesmo em todos os planos, o que muda é o tempo de acompanhamento, a frequência de ajustes e o nível de suporte. Sem fidelidade.
Mensal
Para entrar e sentir o método de perto.
- Formulário de anamnese completo
- 1 feedback e ajuste
- Chamada inicial de alinhamento
- Chamadas mensais de revisão
- Suporte ativo no WhatsApp
- Infoprodutos Nascimento Team
Trimestral
Tempo para ver mudança real de composição.
- Formulário de anamnese completo
- Chamada inicial de alinhamento
- Feedbacks e ajustes mensais
- Chamadas mensais de revisão
- Suporte ativo no WhatsApp
- Infoprodutos Nascimento Team
Semestral
Suporte completo, do início ao fim.
- Formulário de anamnese completo
- Chamada inicial de alinhamento
- Feedbacks e ajustes mensais
- Chamadas mensais de revisão
- Suporte ativo no WhatsApp
- Infoprodutos Nascimento Team
Dieta e treino não se separam. Para os melhores resultados possíveis, o ideal é ter alguém controlando todas as variáveis de forma precisa e sinérgica, com nutrição e treinamento alinhados.
Trimestral
Dieta + treino, acompanhamento de 3 meses.
- Formulário de anamnese completo
- Chamada inicial de alinhamento
- Feedbacks e ajustes mensais
- Chamadas mensais de revisão
- Suporte ativo no WhatsApp
- Infoprodutos Nascimento Team
Semestral
O acompanhamento mais completo.
- Formulário de anamnese completo
- Chamada inicial de alinhamento
- Feedbacks e ajustes mensais
- Chamadas mensais de revisão
- Suporte ativo no WhatsApp
- Infoprodutos Nascimento Team
Os planos acima são referentes ao acompanhamento de dieta ou treino; a opção completa contempla dieta e treino. Valores e condições são apresentados na conversa inicial, de acordo com o seu objetivo.
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Sobre
Quem conduz o acompanhamento
A Nascimento Team é conduzida por Henrique Silvério do Nascimento, formado pela UNICAMP e profissional dedicado ao estudo da nutrição esportiva, treinamento físico, hipertrofia, emagrecimento e performance.
Desde 2018, Henrique se aprofunda na relação entre alimentação, treino e comportamento, sempre com uma proposta clara: transformar ciência em estratégia prática para pessoas reais. Ao longo da sua atuação com consultoria online, atende homens e mulheres em diferentes fases, desde quem está começando a organizar a rotina até quem já treina há anos e busca evoluir com mais direção.
A proposta é simples: tratar cada pessoa como um caso individual. Nada de dieta pronta, treino genérico ou solução milagrosa. O acompanhamento é construído a partir da rotina, das preferências, das dificuldades, do histórico e dos objetivos de cada aluno.
Mais do que entregar um plano, o objetivo é ensinar o aluno a entender o próprio processo, tomar melhores decisões e construir resultados que possam ser mantidos no longo prazo.
Porque resultado de verdade não vem de pressa, radicalismo ou motivação passageira. Vem de consistência, direcionamento e ajuste bem feito.
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Dúvidas frequentes
Em quanto tempo vejo resultado?
Depende do seu ponto de partida, do objetivo e da consistência. Mudanças de composição corporal acontecem ao longo de meses, não semanas. O que prometemos é que, executando o planejamento proposto de forma adequada, a cada check-in você verá progresso real, seja em medidas, desempenho ou hábitos.
Como funciona, na prática, esse acompanhamento?
Você recebe planejamento individual, faz check-ins periódicos e recebe feedbacks e ajustes conforme o plano contratado.
E se eu morar fora do Brasil ou em outra cidade?
O atendimento é 100% online. Funciona em qualquer lugar.
Posso fazer se for iniciante?
Sim. Boa parte dos alunos começa do zero. A estrutura é montada a partir do seu nível atual.
Tem dieta restritiva ou alimentos proibidos?
Não. A estratégia é construída com os alimentos que você gosta e consegue manter na rotina.
E se minha rotina mudar durante o acompanhamento?
Sem problemas. Os ajustes fazem parte do processo.
Existe fidelidade ou multa?
Não. Cada plano tem duração definida (mensal, trimestral ou semestral). Em caso de cancelamento, o aviso deve ser feito com antecedência mínima de 15 dias. Após o aviso, o acompanhamento é encerrado e o valor proporcional aos dias restantes até o vencimento do pacote será devolvido. Em caso de cancelamento ainda no primeiro mês de acompanhamento, será devolvido apenas o valor referente aos meses subsequentes, e não aos dias já utilizados do primeiro mês.
Pronto para começar com método?
Mande uma mensagem. A primeira conversa é sem compromisso: vamos entender o seu momento e você decide se faz sentido seguir.
Falar no WhatsAppVagas limitadas para manter a qualidade do acompanhamento.